Queimar e Acelerar é o Lema!

Hello Sexta feira maravilhosa! 

Hoje vamos falar sobre as duas palavrinhas mágicas... QUEIMAR & ACELERAR. Elas são aliadas e andam de mãos dadas sempre, vocês entenderão o porque.

Sempre estou pesquisando coisas do mundo fitness, reportagens, novidades, isso e aquilo, encontrei um site muito interessante, pretendo acessá-lo sempre a partir de hoje, que fala sobre assuntos do nosso interesse. O nome é: MUSCLEMASS.COM.BR. (Massa Muscular)

O nome da matéria que vou compartilhar é: Queimar Gordura e Acelerar o Metabolismo. Tenho a LEVE impressão de que este assunto nos interessa, sei lá... desconfio! hahaha
Óbviooo né. Quando vi o nome da matéria, peguei um cafézinho, e até me acomodei melhor na cadeira. 

Vou postar alguns tópicos dessa matéria pra vocês aqui, porém vez ou outra eu vou explicando para entenderem melhor comparando com coisas do dia a dia que vivemos.

Para acelerar o metabolismo e queimar gordura, aqui vai 4 dicas que precisam ser seguidas para obter algum resultado significativo: (Segundo o site Musclemass)

1. Intervalos pequenos entre as refeições;
   
   Comer refeições pequenas com mais frequência, com intervalo de 2-3 Horas (ou até menos) é uma forma eficaz e comprovada de manter sua taxa metabólica elevada. Isso vai impactar diretamente na sua capacidade de queimar calorias. Mas lógico que antes precisa se certificar do que está ingerindo, conferir se são ricas em proteínas e carboidratos complexos moderados, com baixos níveis de gorduras.
   E tem gente que fica mais de 5 horas sem comer acreditando que vai emagrecer, e tá fazendo certo, pois não. Já foi comprovado que quanto mais vezes comer, mais seu metabolismo vai acelerar, porém sem gordices hein?!
   
   
2. Treino Pesado e Intenso;
   
   Musculação intensa é outro fator importantíssimo para queimar gordura e aumentar a taxa metabólica. Mas para isso precisa ter outro aliado, que é a alimentação regrada para que esta queima de gordura seja realizada com êxito. Como eu já disse milhares de vezes aqui, treino sem dieta, NÃO adianta! A combinação é necessária.
   
   
3. Coma mais proteína;
   
   A proteína requer mais energia do seu sistema digestivo para ser quebrada (do que os carboidratos e as gorduras). E quanto mais energia, mais queima de gordura corporal vai existir. A ingestão de proteínas também evitam picos de insulina, evitando assim o acúmulo de gordura. Mas assim... sem exageros, tudo em exagero faz mal ok?!
   
   
4. Construa mais músculos;
   
   A massa muscular magra coloca uma maior demanda calórica em seu corpo e portanto requer mais combustível para funcionar. Aumentando sua massa magra através do levantamento de peso, você irá acelerar seu metabolismo e isso vai queimar mais calorias (mesmo em repouso). Sim, quando terminamos nosso treino e estamos em casa descansando, mesmo assim a queima de calorias está sendo feita. Interessante né?! ;)
   

No Site possui mais informações a respeito disso, se tiverem interesse acessem: Musclemass.com.br

É isso,  dicas sempre são bem vindas, portanto aproveitem e façam certinho, que não tem erro! 

:3

 

EMPENHO!

Tarde!

Quero lhes fazer uma pergunta: O que é empenho pra vocês?
 

Gosto muito de uma frase do Ayrton Senna: "NO QUE DIZ RESPEITO AO EMPENHO, AO COMPROMISSO, AO ESFORÇO, À DEDICAÇÃO, NÃO EXISTE MEIO TERMO. OU VOCÊ FAZ UMA COISA BEM FEITA OU NÃO FAZ". Tenho sempre esta frase em mente e confesso que é uma das coisas que me motivam a seguir em frente.

É isso que tem que ser feito, se empenhar, dedicar-se, ter um compromisso com você mesma, se esforçar, suar a camisa LITERALMENTE!

Eu ouço alguns questionamentos...

• Uii Sâ, que empenho ir as 6:30h da manhã treinar, pq não vai a noite?
• Credo, ir num churrasco e não comer pão de alho, maionese, arroz, linguiça, isso não é vida...
• Ficar postando coisas sobre saúde, alimentação, cuidar de blog, que empenho!
• Viiish, já vem com esses papos de vida saudável, que chatice, não me regule por comer lanche ou pizza na segunda, please!
• Frequentar aniversário de criança e não comer nem um docinho? Empenho demais!
  BLÁ BLÁ BLÁ ...

Muitas dessas vezes eu sorrio, ignoro essas questões e digo: "Cada um com seu objetivo, com seu pensamento não é mesmo?" Eu não disse que NUNCA vou comer docinho, NUNCA pizza, NUNCA uma cerveja... NUNCA FALEI ISSO! Apenas preferi largar mão dessas coisas por um determinado tempo para obter resultados mais rápidos. E sei perfeitamente que se eu não cumprir, terei resultado mais lento. FIM DE PAPO. Eu ainda estou nesse processo, então os poucos "deslizes" que tenho, já me prejudicam e retardam este emagrecimento, eu tenho consciência disso. Então isso depende de cada um, eu não julgo ninguém, mas sei que sou julgada todo tempo por ter um blog de vida saudável. Ah, nem ligo, afinal de contas, cada um no seu quadrado, cada um no seu quadrado...

Ultimamente estou bem empenhada e enfrentando firme essa caminhada para perder peso, OPS, PERDER NÃO, ELIMINAR né, não quero encontrar este peso novamente. HAHAHA

Então estou na luta, sem fraquejar, sem deslizar, empenhada em fazer receitas saudáveis, empenhada em acordar cedo pra treinar, empenhada em dizer NÃO para gordices do dia a dia, empenhada em trocar o elevador pela escada... apenas empenhada de modo geral! E sei que vale a pena ser forte e empenhada desta maneira.

É isso, simplesmente não adianta remédio milagroso, shake, chá, ou sucos detox se vc não se EMPENHAR pra valer.
Vamos lá, essa é a última chamada pra estar bem no verão. Você vai estar da forma que você quiser, só depende de você! 

:* Muah!