E aí mulheres, estão aproveitando bem o domingão? Sem "gordice", é óbvio. ;)
Conforme combinado, hoje é o primeiro dia de Perguntas e Respostas. Participação da lindaaa Paula Grechisnki, sigam no insta: @paulagrechinski
Segue abaixo:
Conte
para nós, como foi sua trajetória até aqui, com relação ao peso, sempre sofreu
com isso, ou de uns tempos pra cá começou a “brigar com a balança”... Como foi?
Posso
dizer que tive altos e baixos... em certas fases da vida, por motivos
diferentes parei de praticar atividade física e cuidar da alimentação, e o peso
consequentemente subia. A última vez que isso aconteceu foi em 2013, totalmente
desmotivada, parei de cuidar de mim durante três anos, e cheguei aos 77kg em
2015.
- Pra
você foi fácil aderir uma vida saudável? Quais os prós e contras, o que você
considera a parte mais difícil do emagrecimento?
Sim,
foi fácil aderir à vida saudável, acostumei e gosto. Sobre os prós, me sinto
muito mais disposta, bonita e com vontade de me superar cada vez mais
fisicamente. Sobre os contras, a parte mais difícil é controlar a
alimentação... é um ruim quando preciso comer fora de casa, por exemplo, porque
é difícil encontrar restaurantes que oferecem opções dentro da minha dieta. Recusar
um convite para almoço ou jantar não é algo que eu faça, porque gosto de
socializar com as pessoas, e infelizmente isso sempre envolve algum tipo de
alimentação ou bebida... mas não vou deixar de sair com amigos por causa de
dieta, então isso dificulta um pouco o controle da alimentação. Para doces, uso
uma estratégia de ignorar qualquer tentação. Ou então pensar que aquele doce
tentador vai ter um sabor horrível, então nem compensa comer. Tem dias que não
resisto, é claro, mas na maior parte das vezes funciona bem. Percebi que o
treino não é só na musculação e nos exercícios físicos; é principalmente na
cabeça.
Quantos
quilos você eliminou em quanto tempo aproximadamente? Conciliou com dieta e
treino, ou somente dieta equilibrada, conte-nos sobre isso.
Nessa
última grande mudança, foram 20 quilos em um ano. Comecei apenas com dieta,
controlando a alimentação em outubro/2015. A partir de março/2016 me animei, e
passei a caminhar na rua, depois de um mês mais ou menos, adquiri mais
resistência e comecei a correr, e também fazer exercícios em casa. Fiquei uns
oito meses seguindo a minha própria ideia e intuição para a alimentação e exercícios,
baseada nas experiências e num certo conhecimento que eu já tinha de anos
anteriores treinando em academia, e me inspirando em dicas na internet. Mas
chegou um momento que eu achei que fazer exercícios em casa já não era mais
suficiente, eu havia emagrecido demais e precisava fortalecer mais a
musculatura, e fazer treinos com mais peso, então comecei a treinar em academia
com personaltrainer em junho/2016. Desde então, faço exercícios todos os dias,
e até mais de uma vez por dia quando tenho a oportunidade, e continuo cuidando
da alimentação.
Qual
foi o motivo que fez com que aderisse à nova vida fitness, tem algum motivo
específico, algum fato que ocorreu e queira compartilhar conosco?!
Acho
que foi um dia acordar e perceber que meu corpo não estava legal, que eu
precisava e merecia cuidar de mim. Não lembro de um motivo específico, só o
fato de perceber que eu estava acima do peso e podia ficar melhor.
Você
já sofreu bullyng alguma vez na vida por conta da sua aparência, peso, etc. Se
sim, fale sobre.
Não,
só a autocrítica mesmo, de perceber que uma determinada roupa não ficava bem em
mim, ou algo assim.
Para
entrar numa rotina saudável e eliminar alguns quilinhos, precisa passar fome?
Não.
Eu não passei fome, justamente porque passei a comer coisas saudáveis em
substituição àquelas que não faziam bem para o meu corpo. Passei vontade, é
diferente.
Você
já precisou tomar algum tipo de medicamento para alcançar seu objetivo, o que
pensa a respeito disso?
Não
tomei nenhum medicamento, e não acho legal. Talvez o processo de emagrecimento
natural, sem medicamento, seja mais demorado, mas é mais duradouro porque você
se habitua a ele. A alimentação saudável e prática de exercícios passa a fazer
parte da sua rotina e está entre as suas prioridades. A cabeça e o corpo se
acostumam com isso. Acho que isso não acontece quando se toma alguma remédio
para emagrecer: é o remédio que está tirando sua vontade de comer ou acelerando
seu metabolismo para gastar mais calorias – e não a sua determinação e força de
vontade. Então, quando parar de tomar o remédio, a chance de ganhar todo o peso
que perdeu é grande.
E
para as pessoas que não tem tempo de fazer uma caminhada, tem a vida agitada
e/ou com filhos, só a dieta alimentar é o suficiente para alcançar seus
objetivos?
Acho
que é a forma de começar sim. Pelo menos no meu caso, comecei apenas com a
dieta e aos poucos fui adaptando minha rotina e horários para praticar
exercícios também, e mudando os hábitos sedentários. Aquela velha história de
ir a pé ao invés de ir de carro, usar as escadas ao invés do elevador... Acho
que para quem tem vontade de começar uma vida fitness, o ideal é ir aos poucos
mesmo, porque com o passar do tempo e com os resultados aparecendo com certeza
vai querer fazer mais atividades. No início eu fazia caminhada uma vez por
semana, e fui aumentando gradativamente conforme organizei as minhas
prioridades. Posso afirmar que eu tenho uma vida bastante agitada no dia a dia,
mas consegui encaixar pelo menos uma hora de atividade física nessa agitação do
trabalho.
Para
emagrecer precisa ter horários específicos para se alimentar? Ex: de 3 em 3
horas.
Todas
as dietas sérias que eu conheço, e matérias que eu li recomendam sim esse
cuidado.
Se
você pudesse dar um conselho para as pessoas que pretendem eliminar peso ou
simplesmente aderir à uma vida saudável, o que você diria, quais seriam as
dicas?
Eu
não tenho dúvida de que não importa a dieta que você vai seguir ou o tipo de exercício
que vai praticar... o que importa é a sua cabeça. A gente é o que a gente
pensa. Se você pensa “Estou com preguiça”, então está com preguiça... Se você
pensa “Estou com vontade de comer uma barra de chocolate”, então estará com
vontade de comer uma barra de chocolate... A minha única dica é: controle a sua
mente, é você quem determina o que quer pensar, suas vontades e escolhas. No
momento em que pensar que está com preguiça, corrija esse pensamento por algo
do tipo “Vou fazer a caminhada agora, e na volta eu descanso e curto uma
preguiça”. O mesmo vale para a alimentação. Assim você treina a sua cabeça de
tal forma que você se acostuma, o cérebro naturalmente substitui esses
pensamentos. E aí pode chegar o dia em que você se permite ficar só na preguiça
ou comer uma barra de chocolate (isso se tiver vontade, pode ser que nem tenha),
porque estará saudável e satisfeita com seu corpo. E vai fazer isso sem a menor
culpa, sabendo que pode e que merece dar uma escorregada. Não é fácil, tem
muito sacrifício nesse processo sim, mas também tem muito resultado e
recompensa. Acredite, a força de vontade e determinação existe em todos nós, e
é uma questão de escolha: entregar o jogo logo no começo ou ir até o final e
comemorar a vitória.
Obs: As fotos de antes e depois ela está providenciando, e logo posto pra vocês ok?
Então amores, curtiram, captaram bem as dicas? Rumo ao sucesso então.. o/
beijãooo :***
