Sim, é isso mesmo. É o segredo não só com relação
a emagrecimento, como é o segredo pra tudo, para uma vida melhor! E tem muiiita
gente que eu conheço que não valoriza, como brinca meu personal, Chris Razera: será que vão valorizar quando não for
mais de “graça”? Haha #FATO
Sério, posso ser meio desregulada em algumas
coisas na minha vida, deslizes aqui ou ali, mas com relação à água minha gente?
Encho a boca para dizer que valorizo, adorooo
e levo super a sério, acho a coisa mais importante do mundo!
Como tenho coleguinhas que seguem o blog e
vieram me falar que não suportam água, não sentem vontade, só tomam mesmo
quando sentem muita vontade... Tenho um alerta a fazer: quando a vontade de
água é imensa, tem algo “errado” aí, quer dizer que seu corpo está gritando,
desesperado com a falta dela no organismo. Ou seja, por que deixar isso acontecer?!
Ai ai ai... Eu brigo mesmo! Esse post é
ESPECIAL PRA ESSAS SEGUIDORAS, que tanto reclamam que não gostam de água.
Hunf!
A água é, depois do oxigênio, a substância
mais importante para uma boa alimentação e uma manutenção da vida e eu não estou
exagerando. No futuro a falta deste líquido pode causar sérios problemas de
saúde.
No site IG
Saúde e Alimentação, eu li que uma pessoa pode suportar até 200 dias sem
comer, sem água ela pode suportar até 36 horas aproximadamente, dependendo do
clima, pois o organismo começa entrar em colapso.
Nosso corpo é formado por 70% de água, sendo
que 90% do sangue é constituído de água e as reações químicas dependem do consumo
deste líquido precioso. Como afirma o site “A
Nutricionista.com”.
A água também é a responsável pra levar as
toxinas das células para os rins, ela desintoxica o organismo de uma forma
eficaz. Sem contar que regula a temperatura do corpo, pois é um dos componentes
de suor, e auxilia na visão e audição, pois eles também precisam de hidratação
e é utilizada para digestão, e absorção de nutrientes. Ou seja, é ESSENCIAL
para estarmos vivos, alguém ainda duvida?
Bom, separei alguns itens e dicas, para convencer vocês definitivamente que a ingestão desse líquido
é importante e só traz benefícios.
- Tomar
água gelada auxilia na queima calorias: A temperatura da água gelada é em torno de 4º C; a do
corpo humano é cerca de 36º C. Então, quando você ingere o líquido gelado o
corpo trabalha para aquecê-lo. Pois gera aumento de consumo de energia,
ajudando assim a promover a queima calórica. (Eeeei, auxilia na queima,
não é a solução para perder peso, ok?)
- Beber água faz bem para pele:
A ingestão
de água elimina as toxinas produzidas pelo organismo, são expelidas pela urina
e suor.
- Beber 2 litros de água por dia, é
necessário:
Varia de
pessoa para pessoa, é claro. A média diária de ingestão de água por um adulto
fica entre 1,5 a 3 litros. Vale salientar que, temos água natural também nas
frutas, legumes e verduras, que são de grande importância para todos.
- Devemos beber água mesmo sem ter sede:
Eu sei que
parece que no inverno não temos tanta sede, mas não quer dizer que não precisamos
ingeri-la. É super importante manter o hábito de tomar vários copos ao longo do
dia.
- Tomar pelo menos oito copos de
água por dia, é essencial:
Alguns dizem
que isso é mito, alguns não. Mas o que importa é que beber bastante água limpa
os rins de sódio, ureia e diversas toxinas do corpo, como já foi dito acima.
Afinal de contas, dois grupos de estudos encontraram um menor risco de
problemas renais em longo prazo entre pessoas que bebem mais água e outros
líquidos diariamente.
- Água combate o inchaço:
Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as
vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às
células e, consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Além
disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo
inchaço.
- Água turbina o desempenho no treino:
O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras
musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o
risco de cãibras e de contusões.
- Água reduz
infecções:
Ao se manter
hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele
também que transporta minerais, como o ferro, que é importante para fortalecer
as defesas do organismo.
- Desintoxica e previne a celulite:
Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o
equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação
suficiente, esse processo fica comprometido. A água amolece as fezes,
facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na
circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.
- Água também rejuvenesce:
Possui
substâncias renovadoras, controla a elasticidade e maciez da pele.
E se o organismo sentir a falta de água no
corpo, os sintomas são:
Inchaço;
Pele e cabelos ressecados; Constipação; Cansaço e sonolência; Câimbra; Dificuldade
de concentração; Tonturas; Náuseas; Sobrecarga renal, dentre outros sintomas
desagradáveis.
Então meus
queridos (as), é isso. Para quem não curte beber água pura, pelo menos façam a
ingestão de chás de ervas, hortelã e cidreira, sem açúcar. Sucos também
auxiliam na hidratação, mas precisam tomar cuidado com o açúcar e calorias
também.
Mas a dica principal é: bebam pelo menos oito copos de água por dia , para o corpo
ficar hidratado da maneira que necessita! Sua saúde agradece!
Até a próxima galerinha!
huhu :*
