MITOS E VERDADES SOBRE SEU TREINO

Oiii fofas da minha vida ^^

Hoje estou passando só para dar algumas dicas sobre pré e pós-treino, dicas importantes que algumas vezes por ventura desconhecemos.

Encontrei uma reportagem no site IG Saúde e achei pertinente compartilhar e comentar com vocês:

- Treinar em jejum não ajuda a emagrecer

Acredito que algumas de vocês já fizeram isso, ou pensaram em fazer, se ainda pensam: TIREM ISSO DA CABEÇA JÁ! Quando vocês ficam horas sem comer, cai o nível de 'combustível' (ele se chama glicogênio) necessário para manter o corpo funcionando. Se estiver em baixa, será extraído dos músculos, provocando perda de massa muscular e fraqueza. Ou seja: Se alimentem bem antes do treino, ficar com fome ou com estômago vazio só prejudica.

- Milagres não acontecem: não dá para eliminar em pouco tempo o que você levou anos para acumular

Hello!!! Se a gente leva anos pra acumular um peso, óbvio que não perderemos todos eles em um mês... Seeei que a gente quer pra ontem as coisas, mas não é assim que funciona, é devagar que vamos conquistando o peso desejado, com saúde, atividade física e reeducação alimentar.

Afinal de contas, se não respeitarmos nosso próprio corpo e o ritmo dele, vamos acabar lesionando e teremos que ficar paradas por um tempo maior.

A busca pelo resultado rápido não é saudável. É comum ver gente fazendo um esforço fenomenal para atingir determinado objetivo e não conseguir manter o que foi conquistado depois. A mudança deve ser gradual.

- Correr de moletom para queimar mais calorias não adianta nada

Sim, preciso confessar que já fiz isso (Que vergonha). Mas agora já sei e estou repassando pra vocês esta informação. Correr de moletom, além de não queimar gordura, perde muito líquido. O excesso de roupa só prejudica a malhação, já que traz desconforto em função da alta temperatura, tornando o treino menos eficiente. Perder líquido em excesso durante o treino é submeter-se às consequências da desidratação e ainda não obter o resultado esperado. Imaginem fazer isso em vão, que horror!

- Treinos de musculação não deixam a mulher com corpo de fisiculturista

Sempre ouço isso, acredito que sejam dúvidas normais, muitas não fazem musculação porque acham que irão ficar musculosas demais, ou iguais a um homem, mas nãaao, não é assim! Isso não vai acontecer, a não ser que você queira. Os treinos de musculação podem ter vários objetivos e são montados levando em conta a intensidade, quantidade de repetições, velocidade das repetições, número de séries, tempo de intervalo entre as séries e quantidade de exercícios para determinada musculatura. Então fiquem tranquilas, isso não irá acontecer viu?!

- Sim, o final de semana pode estragar tudo!

Vish, eu sei que o “findi” é um vilão, mas é isso aí, tem que tentar se controlar para não perder tudo o que conquistou durante a semana. Sei que existem muitos convites de festas, churrascos, pizza, bebidas, doces, etc. Mas precisam resistir, não adianta treinar pesado durante a semana e extrapolar no sábado e domingo, pois o consumo de calorias é enorme, então resistam à essas tentações, pois vale a pena!

- Não, abdominais não diminuem barriga.

Pasmem, até esses dias eu acreditava que eliminava a barriga, tanto que fazia muitos abdominais e a “pansinha” presente aqui, não entendia o motivo.

Esses exercícios, ainda que realizados com ajuda das “máquinas milagrosas”, mobilizam, no momento do exercício, a musculatura do abdome e não a gordura localizada. Se você espera ter uma barriga chapada, faça exercícios gerais de musculação (abdominais também) e não esqueça os aeróbios, como corrida e caminhada. (Lembrando que a gordura localizada, se elimina 80% com alimentação equilibrada).

  

- Disciplina é fundamental para ter resultados

A atividade física deve estar inserida na agenda de quem realmente busca resposta aos exercícios. Durante a semana vários obstáculos aparecem, mas você nunca deve perder o foco. Comprometa-se com o que pode cumprir e siga a risca. Nada de desculpas do tipo: “hoje está chovendo, não vou treinar”; “hoje estou com frio, vou tomar um chocolate quente”, etc. Como já falei e repito: DESCULPAS ENGORDAM. Foco!!!

É isso aí, algumas dicas do site que eu vi e uns comentários da “tagarela” aqui.

Espero que façam bom proveito!

Beijinhuuuuu :* Boa semana!!!