ÁGUA É O SEGREDO MILAGROSO!

Sim, é isso mesmo. É o segredo não só com relação a emagrecimento, como é o segredo pra tudo, para uma vida melhor! E tem muiiita gente que eu conheço que não valoriza, como brinca meu personal, Chris Razera: será que vão valorizar quando não for mais de “graça”? Haha #FATO

Sério, posso ser meio desregulada em algumas coisas na minha vida, deslizes aqui ou ali, mas com relação à água minha gente? Encho a boca para dizer que valorizo, adorooo e levo super a sério, acho a coisa mais importante do mundo!

Como tenho coleguinhas que seguem o blog e vieram me falar que não suportam água, não sentem vontade, só tomam mesmo quando sentem muita vontade... Tenho um alerta a fazer: quando a vontade de água é imensa, tem algo “errado” aí, quer dizer que seu corpo está gritando, desesperado com a falta dela no organismo. Ou seja, por que deixar isso acontecer?! Ai ai ai... Eu brigo mesmo! Esse post é ESPECIAL PRA ESSAS SEGUIDORAS, que tanto reclamam que não gostam de água. Hunf!

A água é, depois do oxigênio, a substância mais importante para uma boa alimentação e uma manutenção da vida e eu não estou exagerando. No futuro a falta deste líquido pode causar sérios problemas de saúde.

No site IG Saúde e Alimentação, eu li que uma pessoa pode suportar até 200 dias sem comer, sem água ela pode suportar até 36 horas aproximadamente, dependendo do clima, pois o organismo começa entrar em colapso.

Nosso corpo é formado por 70% de água, sendo que 90% do sangue é constituído de água e as reações químicas dependem do consumo deste líquido precioso. Como afirma o site “A Nutricionista.com”.

A água também é a responsável pra levar as toxinas das células para os rins, ela desintoxica o organismo de uma forma eficaz. Sem contar que regula a temperatura do corpo, pois é um dos componentes de suor, e auxilia na visão e audição, pois eles também precisam de hidratação e é utilizada para digestão, e absorção de nutrientes. Ou seja, é ESSENCIAL para estarmos vivos, alguém ainda duvida?

Bom, separei alguns itens e dicas, para convencer vocês definitivamente que a ingestão desse líquido é importante e só traz benefícios.

- Tomar água gelada auxilia na queima calorias: A temperatura da água gelada é em torno de 4º C; a do corpo humano é cerca de 36º C. Então, quando você ingere o líquido gelado o corpo trabalha para aquecê-lo. Pois gera aumento de consumo de energia, ajudando assim a promover a queima calórica. (Eeeei, auxilia na queima, não é a solução para perder peso, ok?)

- Beber água faz bem para pele:

A ingestão de água elimina as toxinas produzidas pelo organismo, são expelidas pela urina e suor.

- Beber 2 litros de água por dia, é necessário:

Varia de pessoa para pessoa, é claro. A média diária de ingestão de água por um adulto fica entre 1,5 a 3 litros. Vale salientar que, temos água natural também nas frutas, legumes e verduras, que são de grande importância para todos.

- Devemos beber água mesmo sem ter sede:

Eu sei que parece que no inverno não temos tanta sede, mas não quer dizer que não precisamos ingeri-la. É super importante manter o hábito de tomar vários copos ao longo do dia.

- Tomar pelo menos oito copos de água por dia, é essencial:

Alguns dizem que isso é mito, alguns não. Mas o que importa é que beber bastante água limpa os rins de sódio, ureia e diversas toxinas do corpo, como já foi dito acima. Afinal de contas, dois grupos de estudos encontraram um menor risco de problemas renais em longo prazo entre pessoas que bebem mais água e outros líquidos diariamente.

- Água combate o inchaço:

Sem uma hidratação adequada, o volume de sangue diminui. Assim, as vitaminas e os minerais que ele carrega demoram mais tempo para chegar às células e, consequentemente, na pele e nas extremidades como cabelo e unhas. Além disso, com uma boa irrigação, o organismo não retém sódio – responsável pelo inchaço.

- Água turbina o desempenho no treino:

O melhor desempenho em atividades físicas ocorre porque as fibras musculares “ficam azeitadas”, deslizando com mais facilidade, o que reduz o risco de cãibras e de contusões.

- Água reduz infecções:

Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue. É ele também que transporta minerais, como o ferro, que é importante para fortalecer as defesas do organismo.

- Desintoxica e previne a celulite:

Por dia, eliminamos 1 litro e meio de urina e o equivalente a um copo de água na transpiração. Se não houver hidratação suficiente, esse processo fica comprometido. A água amolece as fezes, facilitando a eliminação delas. Todo esse conjunto, aliado à melhora na circulação sanguínea, acaba prevenindo o aparecimento de celulite.

- Água também rejuvenesce:

Possui substâncias renovadoras, controla a elasticidade e maciez da pele.

E se o organismo sentir a falta de água no corpo, os sintomas são:

Inchaço; Pele e cabelos ressecados; Constipação; Cansaço e sonolência; Câimbra; Dificuldade de concentração; Tonturas; Náuseas; Sobrecarga renal, dentre outros sintomas desagradáveis.

Então meus queridos (as), é isso. Para quem não curte beber água pura, pelo menos façam a ingestão de chás de ervas, hortelã e cidreira, sem açúcar. Sucos também auxiliam na hidratação, mas precisam tomar cuidado com o açúcar e calorias também. 

Mas a dica principal é: bebam pelo menos oito copos de água por dia , para o corpo ficar hidratado da maneira que necessita! Sua saúde agradece!

Até a próxima galerinha!

huhu :*