Roupa antiga *-*

Boa tarde minhas lindas, boa tarde cidade amada, boa tarde pássaros cantando, boa tarde a todos. Conhecem aquela música: “Hoje eu acordei com uma vontade danada de mandar flores ao delegado, de bater na porta do vizinho e desejar bom dia, de beijar o português da padariaaaa..” HOJE ESTOU ASSIM, rindo a toa, saltitante e animadíssima! =DD

A causa disso tudo é uma roupa antiga... Meu vestido que usei na festa a fantasia de 2011, nunca mais serviu em mim, ele não fechava nas costas, ficava estourando e achei q JAMAIS serviria novamente e adivinhem? HOJE EU O PROVEI E SERVIU, claaaro que não ficou soltinho como na época, mas o zíper finalmente fechou, vocês sabem a alegria q estou sentindo não é? Quem nunca passou por isso, um dia vai passar e olha, que momento delicioso, compensador e gratificante que é.

Talvez isso não tenha importância e nem mude o dia de vocês, mas eu quero que vocês vejam que isso é possível sim, sério, não desanimem, se vocês tem uma meta, continuem, corram atrás, se furou a dieta em um dia, recomece no outro sem problemas, o importante é NÃO DESISTIR, pois tudo vale a pena.

Não precisam (e nem devem) passar fome, o essencial é se reeducar, se alimentar a cada três horas, sem sacrifício nenhum! No começo é preciso evitar as massas, refrigerante, frituras, e guloseimas até alcançar seu objetivo, e eu não estou dizendo que vocês NUNCA mais comerão essas coisas, afinal, vocês podem comer de tudo, mas depois que o organismo reeducar, vocês já estarão com a saúde em dia, e poderão comer novamente todas essas coisinhas, lógico, com moderação sempre, e em pequenas quantidades... Lembrem-se que tudo em excesso faz mal!

Bom, é isso aí, a motivação do dia é essa, NÃO DESISTAM e não joguem fora as roupas antigas, pois um dia vocês as usarão novamente! o// Uhull!

FOCO, FORÇA, FÉ! :D

O SEGREDO, É DIZER NÃO ALGUMAS VEZES!

Hello :D

Estamos apenas na quarta feira e pelo menos oito pessoas vieram falar comigo sobre emagrecimento, estão desesperadas, não sabem mais o que fazer, engordam com facilidade, odeiam academia e blá blá blá. Sim, todas essas pessoas reclamaram das mesmas coisas e tem algo super em comum: “QUEREM EMAGRECER DA NOITE PRO DIA”. Oooi? Se isso existir minha filha, me fale logo, joga no mundo esta notícia porque ninguém descobriu ainda... (haha). Acredito que só com cirurgia isso seja possível minha amiga, mas se for assim, EU TO FORA! Nada contra sabe? Quem fez e foi bom, ótimo, parabéns! Creio que pra mim, não daria certo, primeiro porque DETESTO com todas as minhas forças agulha, sim, tenho pavor, pareço uma criança chorona, quando vou tirar sangue já vou naquela ansiedade e nervosismo (a mãe quase tem que entrar junto). Segundo, não tenho poder aquisitivo pra isso, pois é... não está fácil pra ninguém hoje em dia. E terceiro que é importante, precisa trabalhar a cabeça pra isso, conheço pessoas que já passaram por procedimento cirúrgico, emagreceram mais de 20 kg, mas depois engordaram tudo de novo, não tem jeito, tem que trabalhar o psicológico também e só o tempo pra resolver isso, aprender a comer, se reeducar, ter disciplina com o corpo é essencial. Enfim...

A maneira para vocês que reclamam estar acima do peso e não tem a possibilidade de fazer cirurgia é: TEMPO, FORÇA DE VONTADE E DEDICAÇÃO. Tempo que eu quero dizer é uma alimentação equilibrada, academia (ou caminhadas), e suar a camisa. Sendo assim, depois de um tempo terão algum resultado positivo. Ter força de vontade, garra para enfrentar os obstáculos, e se dedicar muito. Ainda não existe nada assim TÃO milagroso, sim, existem “coisas” que podem auxiliar nesta perda de peso, mas nada que seja da noite pro dia!!!

Infelizmente, sinto informar que precisamos batalhar para alcançar nossos objetivos, não tem jeito, não tem choro, nem vela (como diz minha avó), o negócio e se dedicar, correr atrás do prejuízo e ter paciência.

Precisamos entender que dizer NÃO, é essencial às vezes:

-Quer um chocolate?

- NÃO!

-Quer batata frita?

- NÃO!

- Vamos comer pizza?

- NÃO!

- Vamos tomar um chopp nesta tarde ensolarada?

- É.. ahn... NÃO!

Mulheeeeres, precisamos correr dessas tentações, e seus amigos, parceiros e familiares irão entender, eles querem te ver bem não é? Para você ficar bem, feliz, e completa, tem um objetivo... Deixe isso claro à todos, aposto que ficarão felizes em te ajudar ;)

Não desistam! A melhor época para alcançar seus objetivos é no inverno, pois a queima de gorduras no organismo é maior, então se dediquem, assim quando chegar o verão, vocês poderão usar aquele vestidinho preferido, poderão colocar um biquine e se sentir bem! Todo esforço, vale a pena, eu garanto!

Beijinhuu :**

Ter um personal trainer, já deixou de ser luxo!

Aiii, não sei se vocês já passaram por isso, mas eu sempre tive uma sensação ruim de estar na academia e todos ficarem me olhando... E quando alguém cochichava então? Eu logo pensava: vish, já estão falando de mim, tirando sarro porque eu sou gorda e me dando apelidos..aff! Sim, eu pensava exatamente isso, e fazia cara feia ainda, pensando estar certa dos meus pensamentos, mas depois de um tempo convivendo com isso, mudei de ideia, e pensava: “Bom, se eu estou aqui é porque quero emagrecer né? Pessoas sem noção!” #gordinhaencanada

Com relação a isso, mudei minha mentalidade depois de um tempo, sabe? Ah, querem falar, que falem, ninguém paga minhas contas, ninguém sabe o que eu passo, etc.

Mas  havia uma coisa que ainda me deixava desconfortável: ACADEMIA LOTADA!

Sabe, me irritava ter q ficar esperando pra usar aparelho, e aquele lero lero de todo mundo, um esbarrando no outro, e quando me inclinava para malhar glúteos então? QUE HORROR, sempre tem um espertinho de olho, (ou a neurótica sou eu), e eu não conseguia, morro de vergonha. Credo, eu sou estranha, eu sei que sou, mas fazer o que né?! Haha

Pensei: Como vou fazer para treinar, se sou chata desse jeito? E tive uma ideia, pq não um personal trainer? Pesquisei aqui, pesquisei ali, tive experiências em alguns lugares, e finalmente encontrei um por um preço que eu poderia pagar, e muito bom profissional. Agora estou treinando sem medo de fazer o exercício errado, sem medo de ficarem me olhando de uma maneira esquisita, posso ir com a roupa que eu quero, não precisa ficar arrumadinha o tempo todo tipo boneca de porcelana, e ainda suo a camisa, sem me estressar em esperar por aparelhos. UHULL, melhor coisa do mundo!!!

Se eu puder dar um conselho, eu digo: “Se possível separem um dinheiro só pra isso, talvez não seja tão barato, mas é um dinheiro bem investido, investido na sua saúde, bem estar e qualidade de vida”. Ouço muita gente dizendo que não tem dinheiro para pagar um personal, que acha isso um supérfluo, e tal.. Mas eu vejo essas mesmas pessoas gastando em festas e bebidas... Será que não poderiam economizar um pouco e investir no que realmente necessita? Sei lá, eu sei que conselho se fosse bom, a gente não dava, e sim vendia, mas... pensem nisso meninas, vale a pena!

Comecei recentemente e estou AMANDO! Se você tiver a oportunidade e tempo pra isso, se dedique e aceite um personal, ele vai moldar seu corpo, vai puxar sua orelha quando preciso, te chamar atenção, não te deixará faltar, te incentivará, mas tudo com paciência e dedicação, para assim você atingir seus objetivos! 

Frase clichê, mas super verdadeira: NO PAIN, NO GAIN! “Bóra lá” huhu o/

SE QUISEREM DAR UMA OLHADINHA ABAIXO, PEGUEI DO SITE DA GRAZI LEITE, PROFESSORA DE EDUCAÇÃO FÍSICA (E PERSONAL), PERGUNTAS FREQUENTES SOBRE O PORQUE DE INICIAR SEU TREINO COM UM PERSONAL TRAINER:

1) Individualidade Biológica: Com o Personal, você terá um treino único e individualizado, prescrito de acordo com os seus objetivos e necessidades. Aquele treino “receita de bolo” que vemos aos montes nas academias, não funciona, pois existe um fenômeno fisiológico chamado INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA, que determina que cada indivíduo é um organismo único que possui necessidades, restrições e indicações diferentes. Por isso o treino de um não serve para outro, cada indivíduo deve ter seu próprio treinamento, devidamente planejado e personalizado.

2) Eficiência: Ninguém vai para academia para matar tempo, certo? Ainda que você “aproveite a viagem” para fazer amizades e sociabilizar, certamente você tem um objetivo estético e/ou de saúde. Pois bem, então vamos atrás dele! E para alcançá-lo só há uma maneira: treinando! Se você tiver a ajuda e orientação técnica de um bom Personal Trainer – sem sombra de dúvida – seu treino será bem mais eficiente, e seus resultados serão bem melhores do que se você estivesse treinando sozinho. Quem duvida?

3) Segurança: O bom Personal Trainer não permitirá que você execute exercícios de forma errada, o que irá evitar possíveis lesões. Não basta realizar exercícios eficientes para a musculatura, sem se preocupar também com todas as estruturas envolvidas no movimento: articulações, tendões, ligamentos e cápsulas articulares. Os exercícios devem ser adequados a aptidão física do aluno, seguindo um processo pedagógico progressivo. Isso garantirá o sucesso do treinamento, preservando a saúde e a integridade física do aluno. 

4) Motivação e Disciplina: Outro fator decisivo para o sucesso do treinamento é a motivação e a disciplina. Pois sem isso, não chegamos a lugar algum! Ainda que você tenha o melhor Personal, na melhor academia, com o melhor treino, de nada adianta se não houver COMPROMETIMENTO. E não há como negar que com a ajuda técnica do Personal Trainer no processo, a disciplina e a motivação do aluno aumentam substancialmente. O que por sua vez garante que o aluno alcance os resultados desejados com maior rapidez e consistência.

Via: Grazi Leite

Bolacha Recheada = Pão Francês :O

Como dizem, não é a comida que engorda, quem engorda é você --' 

Essa notícia encontrei no insta @drisaudavel, que eu sigo. Fiquei bem assustada, pois não sei vocês, mas sempre fui "doente" por bolacha recheada, faz 1 ano que eu não estou comendo, porque a gente precisa abrir mão de certas coisas... Mãaaas, que é deliciosa essa bolacha é :/

Pasmem!!!
Mas então tá explicado, esse excesso de gostosura que eu possuo. HAHAHAHAHA
Eu e uma amiga, saíamos do Colégio e comprava um pacote desse, e uma caixa de leite INTEGRAL, (não era nem semi desnatado), íamos pra casa dela, sentava em frente a tv, e comia TUUUDO, e quando eu digo tudo, é tudo!
E ainda quando me perguntavam eu dizia: "Não sei porque sou gorda, nunca fui de comer muito..."  Cala boca Sâaaamela!
Sério, agora quando eu lembro dessa fase da minha vida, eu penso: TÁ EXPLICADO!

Maaaas, a sorte é que eu acordei pra vida né, e vamos correr atrás do prejuízo, treinar, correr e se alimentar bem, vamos lá meninaaas o/

Muay Thai, exercício milagroso? Quase isso!

Reportagem da REVISTA BOA FORMA!

Lembram da Mili das chiquititas? Sim, a que era gordinha... Agora FERNANDA SOUZA está apavorando no corpitcho, deem uma olhada nesta reportagem!

Fernanda Souza: o muay thai desenhou essas curvas
Por Dalila Magarian | Fotos Chris Parente
Totalmente recuperada do problema de saúde, a atriz retomou as aulas de muay thai com fôlego renovado. Frequenta a academia de três a cinco vezes por semana, dependendo da agenda de trabalho (ela está em turnê pelo país com a peça teatral Um Sonho pra Dois, na companhia do ator Ricardo Pereira). Fernandinha conheceu a luta tailandesa por meio da amiga e também atriz Caroline Figueiredo. Virou fã de carteirinha. "Já pratiquei dança, surfe, aulas de hip hop, corrida na areia, fiz de tudo um pouco. Entre todas as atividades que já experimentei, o muay thai é mesmo a minha favorita. É dinâmico, divertido e não enjoa nunca. Cada sessão é um prazer enorme." 

As aulas são conduzidas pelo personal Airton Senna, do Rio de Janeiro. Durante 90 minutos, a bela dá socos, cotoveladas, joelhadas, chutes. Não tem como não mandar embora toda a tensão, além de torrar cerca de 700 calorias. "Por mexer o corpo 

de maneira contínua, o muay thai é uma das atividades que mais promovem a queima calórica", assegura o professor. O objetivo da estrela era afinar braços, cintura e quadris. Também queria aumentar a resistência cardiorrespiratória e definir o abdômen. 

Em apenas três meses, ela chegou lá. "Fernandinha tem uma garra incrível. Ela não para um treinamento no meio nem quando acelero o ritmo. Por isso, conseguiu trocar gordura por massa magra rapidamente", comenta Senna. A balança comprovou: passou dos 57 para 53 quilos. 

As aulas da atriz são puxadas. Cada movimento é repetido de 20 a 30 vezes, sem intervalo, para não deixar a frequência cardíaca despencar. O que muda é o ritmo. "Misturamos socos e chutes rápidos com outros mais lentos. Assim, os músculos trabalham de variadas formas", explica Airton. Fernanda complementa os movimentos da luta com exercícios feitos com bola e elástico. Os três favoritos dela estão descritos abaixo sua foto:

Avanço Alternado (para coxas e bumbum) 

Posicione o cinto no abdômen e prenda o elástico em volta de uma árvore ou de um pilar. Afaste as pernas na largura dos quadris, braços flexionados ao lado do corpo e abdômen contraído. Dê um passo à frente com a perna direita ao mesmo tempo que flexiona o joelho de trás até atingir a linha do calcanhar da perna da frente. Volte à posição inicial e, em seguida, repita com a outra perna. Os braços se movimentam alternadamente com as pernas. Faça 20 repetições. 

Abdominal com rotação 

Deitada, segure uma bola na altura do peito. Eleve o tronco e as pernas ao mesmo tempo, mantendo o bumbum no chão. Deixe os joelhos um pouco flexionados. Contraia o abdômen e realize uma rotação do tronco levando a bola para o lado direito e em seguida para o lado esquerdo. Faça 20 repetições. 

Corrida estacionária 

Posicione o cinto na altura da cintura e prenda o elástico em volta de uma árvore ou de um pilar. Deixe as pernas paralelas e os braços flexionados ao lado do corpo. Simule o movimento de uma corrida, só que sem sair do lugar. Para intensificar  o treino, eleve os joelhos. Faça de 20 a 40 segundos e descanse 20 segundos. Repita 4 vezes.

É isso meninas, espero que tenham gostado, agora é só treinar pra ficar igual ela! hehe  ;)

Moda Academia 2014

Oooi menis, estava pesquisando sobre moda fitness e encontrei algumas coisinhas, vou compartilhar com vocês.

Esses shortinhos pelo que percebi está super em alta, e são bem engraçadinhos né? Eu curti bastante! Ainda mais neste calor, usar calça comprida é complicado... Não sei vocês, mas eu suo demais, então não rola. Como diz uma amiga minha, nunca vi uma pessoa magrinha suando, pq será que só os gordinhos sofrem? Pooooxa, que "falta" de sacanagem isso :( hahaha

Este aqui então eu GAMEI *-*
Já vi muitas pessoas usando, mas ainda não comprei, sempre esqueço de procurar.
Mas ele esconde bem aquela barriguinha saliente que insiste em ficar presente nas roupas! --'

Roupas coloridas então, nem se fala... super em alta!
Eu nunca fui do estilo "discreta", então sempre gostei dessas cores, o preto e branco nunca me chamou atenção, se bem que preto eu uso bastante, vocês sabem o porque né? A gente se ilude que disfarça as gorduras.. se é mito ou não, nem sei, mas eu prefiro usar pelo menos uma peça preta! hehe

É isso meninas, vamos ficar antenadas sempre que possível!
:* Muah!!!

EXEMPLO DE CORAGEM, FORÇA DE VONTADE E FÉ

Vejam este vídeo e se emocionem, como eu.

https://www.youtube.com/watch?v=KRjT2kp35uY


*-*

"Se quiser alguém em quem confiar, confie em si mesmo..." (8)

Mulheresssss...

Aaaaai, como eu sofri pra criar coragem e postar uma foto aqui...

Mas venci, acredito que esta foto serve como uma motivação, com perseverança e muita força de vontade, as mudanças vão acontecendo... 

Hoje, dia 16.03.14 estou com -12kg off, em 1 ano, sem passar fome, só me reeducando aos poucos e treinando muuuito! 

Na realidade ainda quero eliminar no mínimo 10 a 15kg, então falta muuuuito pra chegar onde eu quero, mas como falei no primeiro post: "O importante é dar o primeiro passo, é querer, desejar aquilo com todas as forças do seu coração".
E mais uma vez repito, nada de dietas malucas que perde 10kg em uma semana, essas coisas são passageiras, assim como você perde, você logo acha, e acha o dobro. Digo por experiência própria, não judiem do próprio corpo, por favor... O tempo é rei, aos poucos vá se reeducando, comendo saudavelmente, fazendo caminhadas (caso não goste de academia), que eu tenho certeza que você atinge seu objetivo. Emagreça com saúde e responsabilidade!

Beijinho!!!

De vez em quando precisamos abrir mão de algumas coisas...

Quem já começou uma dieta na segunda-feira, e estava decidida, mas surgiu um evento, uma reunião com as amigas, um aniversário... e melou tudo?! Quem nunca né?! :/

Pois é, eu sei como são essas coisas, sempre aconteceu e ainda acontece comigo, esses convites durante a semana, agora quando eu sei que não vou aguentar, eu já aprendi a dizer: Não posso, estou de dieta! 

Antes, era uma desculpa aqui, outra desculpa ali, só para não correr o risco de perder o treino da semana em poucas horas, pois SIM, isso acontece, por uma besteirinha a gente perde todo o treino da semana e depois fica se martirizando, porque eu fiz isso? Precisava? Podia não ter ido, poderia ter evitado e todos aqueles mimimi's que passam em nossa cabeça depois de "jacar", como dizem. 

Agora eu sei lidar com isso, prefiro evitar durante a semana, ficar meio "anti social" mesmo, seus amigos e familiares irão entender, eles precisam entender, que você precisa equilibrar sua alimentação, e frequentando certos lugares fica quase impossível resistir a tentação. Já ouvi falar que uma pessoa viciada em comida, é a mesma coisa que um viciado em drogas :O Então, imagine o quanto é difícil você ir em um aniversário de criança por exemplo e ver todos aqueles docinhos maravilhosos e salgadinhos, e NÃO COMER, ou se contentar em comer 2 ou 3 no máximo.. pensou? Pois, conto pra vocês que já aconteceu comigo esses dias, não tinha como faltar, era um fim de semana, e mesmo assim, fui com aquele receio, afinal de contas antes eu não tinha limite, eu precisava comer até ficar estufada, aff!

Mas eu consegui, sim... eu consegui resistir! (aplausos) Eu comi uns 3 salgados assados, evitei os fritos.. e 2 docinhos (brigadeiro e um casadinho, que são meus preferidos). E sabe qual é o segredo? SAIA DA MESA, não fique olhando, se distraia com outras coisas, mas não fique perto, porque corre o risco de não aguentar e comer ainda mais. 

É difícil fazer isso? É... realmente é bem difícil, mas não é impossível!!! 

Se você não se sente confortável em ir, sabe que não vai aguentar e vai pisar feio na jaca, nem vá, no outro ano quando você estiver bem consigo mesma, e achar que está bem, aí sim, você vai e aproveita, com moderação sempre hein?! ;)

Então é isso aí, as vezes precisamos abrir mão de certas coisas, ficar um pouquinho anti social, pra ficar bem, pra se sentir bem de verdade. E os que estão ao seu redor, com certeza vão entender e vão apoiar sua decisão!

Boa sorte meninas, a semana só está começaaando! huhu

:**

Curiosidade sobre o peito de peru

Meninas, fiquei abismadaaa!

Encontrei um link no instagram que eu sigo @cultivesaude, que o peito de peru que consumimos em dieta pensando que é saudável, na verdade é um vilão.

É meninas, ás vezes por falta de informação achamos que estamos fazendo "a coisa" certa, mas na verdade estamos no caminho errado!
Estou pasma!!! 
Ps: Se forem consumir, lembrem-se de não exagerar.

Beso :*

O importante é dar o primeiro passo!

É meninas, o difícil é dar o primeiro passo, mas depois que você dá este passo... ninguém te segura!

Afinal de contas, quem é que consegue segurar uma mulher decidida que sabe o que quer? Heinnn?
Então vamos lá, mude, tenha atitude...nada de começar a dieta só segunda, comece hoje, já, agora, neste minuto. Por que se acostumar com o que não a faz feliz? Não, não adianta dar desculpas, DESCULPAS ENGORDAM! Vamos lá, sacode a poeira, nenhuma justificativa será o bastante, não se engane. Tem horas que a gente precisa "se jogar de cabeça" em algo que desejamos, não podemos parar. Ah, se deu errado? E daí? Comece novamente, recomece quantas vezes for necessário,o importante é não desistir!

Pense nisso ;)